Apple Watchユーザーの中には、運動開始から数分間、デバイスが心拍数データを全く取得してくれないことにイライラする人もいます。リアルタイムの情報が必要な時に、特に真剣に進捗状況をトラッキングしたい場合には、本当にイライラさせられます。多くの場合、これは装着位置の問題です。Apple Watchが手首の骨の上にしっかりとフィットしていなかったり、装着位置がずれていると、正しく読み取りにくいことがあります。しかし、問題はそれだけではありません。低電力モードや、ワークアウトの開始方法も影響することがあります。
より安定した計測値を得るには、いくつかの調整で十分かもしれません。ここでは、複数の設定で効果があった実用的な修正方法をご紹介します。時計を正しい位置に少し動かしたり、些細なことに思えても正確なデータを得るために重要な設定を切り替えたりするだけでも効果があります。これらのチェックを行うことで、ワークアウト開始時の重要な数分間を見逃してしまうというフラストレーションを軽減できます。
Apple Watchで心拍数が正しく計測されない場合の修正方法
修正1 – Apple Watchが手首にぴったりとフィットしていることを確認する
これは当たり前のことかもしれませんが、装着位置は非常に重要です。このシステムは時計の裏側にセンサーを搭載しており、皮膚への接触を必要とします。時計が緩んでいたり、手首の骨のすぐ上に装着されていたりすると、センサーが誤作動を起こし、正確な計測ができなくなる可能性があります。
- Apple Watch を手首の骨より少し低い位置に置き、ぴったりと快適にフィットすることを確認します。
- ストラップを少し張るように調整してください。緩すぎるとずれてしまいますし、きつすぎると不快感があり、血流を妨げて測定値に悪影響を与える可能性があります。
手首によっては、少しきつく、あるいは少し低く装着するだけで、心拍数データの精度が大幅に向上することが判明しました。これにより、ウォームアップ後や数分後だけでなく、ワークアウト全体を通してセンサーがより正確な信号を捉えられるようになります。
修正2 – 心拍数モニタリングを開始するために、短時間のウォームアップを行う
これはちょっと変な話ですが…ウォッチがトラッキングを早めに開始するには、ちょっとした操作が必要な時があります。準備なしでいきなり高強度または速いペースの運動を始めると、心拍数の検出が遅れる場合があります。
本格的なトレーニングを始める前に、数分間、軽い運動（その場で足踏みしたり、腕を振ったり、少し早歩きしたり）をしましょう。そうすることでセンサーが作動し、システムが「はい、運動しています」と認識し、計測を開始します。
ほとんどの場合、この素早いウォームアップは効果を発揮します。特に、時計が最初にデータを取得するのが遅かった場合は効果的です。なぜ効果があるのかは分かりませんが、多くのデバイスで効果があるようです。
修正3 – ウォッチの設定で低電力モードをオフにする
これはちょっと厄介な機能です。低電力モードがオンになっていると、バッテリーを節約するために、Watchの心拍数トラッキングやその他のワークアウト機能がオフになったり、負荷が軽減されたりすることがあります。最初から安定した心拍数モニタリングが必要な場合は、低電力モードを無効にすると便利です。
- iPhoneでWatchアプリを開きます。
- 「マイウォッチ」タブに移動します。
- 「ワークアウト」をタップし、「低電力モード」の切り替えを確認します。
- そこから低電力モードをオフにします。
これにより、低電力モードでは計測に失敗することが多い最初の数分間も含め、時計が継続的に心拍数を追跡できる可能性が高まります。一部の人にとっては、これで遅延の問題が解決したようです。
注意：低電力モードを無効にすると、バッテリーの消耗が早くなりますが、追跡精度を優先する場合は、ワークアウト中に無効にする価値があります。
よくある質問 –
Apple Watch は運動中に心拍数を測定できますか?
はい。ワークアウトアプリのおかげで、エクササイズセッション全体を通して記録が残ります。データはリアルタイムで確認したり、ヘルスケアアプリやフィットネスアプリで後から確認したりできます。
Apple Watch が最初の 5 分間は心拍数を記録しないのはなぜですか?
多くの場合、ウォッチが運動開始をすぐに検知できないことが原因です。これは、フィット感が緩い、装着位置がずれている、またはパワーモードの制限が原因と考えられます。フィット感を調整し、事前にウォームアップを行い、低電力モードをオフにすることで、この問題をすぐに解決できます。