Algunos usuarios del Apple Watch se frustran porque su dispositivo simplemente no registra los datos de frecuencia cardíaca durante los primeros minutos de ejercicio. Es un poco frustrante cuando quieres esa información en tiempo real, sobre todo si te tomas en serio el seguimiento del progreso. Normalmente, se debe a la posición: si el reloj no está lo suficientemente ajustado o se coloca sobre el hueso de la muñeca, puede tener dificultades para leer correctamente. Pero eso no es lo único que lo complica; el modo de bajo consumo, o incluso la forma de empezar el entrenamiento, pueden influir.
Para obtener lecturas más consistentes, algunos ajustes podrían ser la solución. Aquí tienes un resumen de soluciones prácticas que han funcionado en varias configuraciones; a veces, basta con ajustar el reloj al punto correcto o cambiar una configuración que parece menor, pero es crucial para obtener datos precisos. Realizar estas comprobaciones puede evitarte la frustración de perderte esos minutos cruciales al principio de tus entrenamientos.
Cómo solucionar el problema de la frecuencia cardíaca en el Apple Watch
Solución 1: Asegúrate de que el Apple Watch esté perfectamente ajustado a tu muñeca
Esto es bastante obvio, pero la ubicación es fundamental. El sistema utiliza sensores en la parte trasera del reloj que requieren contacto con la piel. Si el reloj está suelto o apoyado justo sobre el hueso de la muñeca, los sensores podrían confundirse o no obtener lecturas fiables.
- Coloque el Apple Watch un poco más abajo del hueso de la muñeca, asegurándose de que quede ajustado pero cómodo.
- Ajuste la correa para mantener un poco de tensión: si está demasiado floja, se resbalará y si está demasiado apretada, será incómoda y posiblemente bloquee el flujo sanguíneo, lo que puede afectar las lecturas.
Resulta que, en algunas muñecas, si se usa un poco más ajustado o más bajo, los datos de frecuencia cardíaca se vuelven mucho más consistentes. Esto ayuda a que los sensores capturen señales más precisas durante todo el entrenamiento, no solo después del calentamiento o tras unos minutos.
Solución 2: Realice un calentamiento rápido para activar el monitoreo de la frecuencia cardíaca
Esto es un poco raro, pero…a veces el reloj solo necesita un pequeño empujón para empezar a registrar la frecuencia cardíaca antes. Si empiezas a hacer ejercicios de alta intensidad o rápidos sin preparación, podrías retrasar la detección de la frecuencia cardíaca.
Así que, haz un par de minutos de actividad ligera (marcha en el mismo sitio, estira los brazos o camina a paso ligero un rato) antes de empezar con tu entrenamiento de verdad. Esto activa los sensores y el sistema reconoce que sí, estás haciendo ejercicio, y sí, debería empezar a medir.
La mayoría de las veces, este calentamiento rápido marca la diferencia, sobre todo si el reloj tardó en recoger los datos al principio. No sé por qué funciona, pero parece ayudar en muchos dispositivos.
Solución 3: Desactivar el modo de bajo consumo en la configuración del reloj
Este es un poco engañoso. Cuando el modo de bajo consumo está activado, el seguimiento de la frecuencia cardíaca del reloj y otras funciones de entrenamiento suelen desactivarse o ser menos activas para ahorrar batería. Si quieres un seguimiento constante de la frecuencia cardíaca desde el principio, desactivar el modo de bajo consumo ayuda.
- Abra la aplicación Watch en el iPhone.
- Vaya a la pestaña Mi reloj.
- Toque Entrenamiento y verifique que esté activado el Modo de bajo consumo.
- Desactive el modo de bajo consumo desde allí.
De esta manera, es más probable que el reloj monitorice la frecuencia cardíaca continuamente, incluso en esos primeros minutos, cuando suele fallar si está en modo de bajo consumo. Para algunos, esto fue suficiente para solucionar el problema de retraso.
Solo un aviso: deshabilitar el modo de bajo consumo agota la batería más rápido, pero si la precisión del seguimiento es una prioridad, vale la pena durante los entrenamientos.
Preguntas frecuentes –
¿El Apple Watch mide la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos?
Sí. Monitorea tu sesión de ejercicio gracias a la app Entrenamiento, y puedes ver los datos en vivo o revisarlos después en las apps Salud o Fitness.
¿Por qué mi Apple Watch no registra la frecuencia cardíaca durante los primeros cinco minutos?
La mayoría de las veces, esto se debe a que el reloj no detecta que has empezado a entrenar inmediatamente, probablemente debido a un ajuste holgado, a la colocación o a restricciones del modo de energía. Ajustar el ajuste, calentar primero y desactivar el modo de bajo consumo suelen ser las soluciones rápidas para este problema.