Actualizar el Apple Watch a watchOS 26 a veces puede afectar la precisión de los datos del sueño. Los usuarios esperan que sus dispositivos monitoricen sus patrones de sueño, ciclos REM y la calidad general del descanso, pero tras una actualización, las cifras a veces parecen erróneas, como si midieran el sueño con un reloj averiado. Si observas lecturas de sueño extrañas o datos inconsistentes, vale la pena probar algunos ajustes antes de dar por sentado lo peor. Estas soluciones han ayudado a otros a recalibrar el seguimiento de su sueño y, con suerte, también te funcionarán.
Cómo solucionar los problemas con los datos de sueño en el Apple Watch tras la actualización a watchOS 26
Solución 1: Actualizar la función de seguimiento del sueño
Es un método bastante básico, pero sorprendentemente efectivo. Desactivar y volver a activar el seguimiento del sueño puede solucionar errores o fallos, sobre todo tras una actualización importante del sistema operativo. Es como reiniciar el sistema, obligándolo a recalibrar lo que debe monitorizar. En algunos dispositivos, funciona a la perfección a la primera, pero en otros, puede que tengas que activarlo y desactivarlo varias veces o reiniciar el reloj.
- Primero, toma la Digital Crown y presiónala una vez para abrir el menú de la aplicación.
- Navegue hasta Ajustes y tóquelo.
- Desplázate hacia abajo hasta Ajustes de suspensión.
- Desactiva la opción de seguimiento del sueño.
- Espera unos segundos y vuelve a encenderlo.
Tras volver a activarlo, dale tiempo a tu reloj para que vuelva a registrar el sueño correctamente. A veces, es tan sencillo como eso: los datos vuelven a tener sentido.
Solución 2: Convierte tu Apple Watch en la fuente principal de datos de sueño.
En algunos casos, el Apple Watch podría obtener información sobre el sueño de otros dispositivos o aplicaciones de fitness, lo que genera confusión en los datos. Configurar el reloj como la principal fuente de datos del sueño lo obliga a basarse principalmente en la información que él mismo recopila. De esta manera, es menos probable que la información sobre el sueño esté fragmentada o sea inexacta.
- Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
- Pulsa la pestaña Explorar en la parte inferior.
- Ve a dormir.
- Pulsa en Fuentes de datos y acceso.
- Pulsa el botón Editar.
- Asegúrate de que tu Apple Watch aparezca por encima de otros dispositivos, o al menos en la lista.
Este ajuste puede marcar la diferencia porque obliga a la aplicación a obtener los datos del sueño directamente de tu reloj en lugar de otros dispositivos, que podrían ser menos precisos o presentar retrasos.
Solución 3: Ajusta tu horario de sueño para un mejor seguimiento.
Si tu horario de sueño no es constante o no está configurado correctamente, el reloj podría intentar registrar el sueño en horas inusuales, lo que generaría mediciones erróneas. Ajustar tu horario de sueño ayuda a tu Apple Watch a comprender mejor tus rutinas, lo que se traduce en datos más fiables.
- Dentro de la aplicación Salud, ve a Explorar.
- Seleccione Sueño.
- Pulsa Editar en la sección ‘Tu horario’.
- Ajusta tus horarios habituales de sueño y vigilia a la realidad. Incluso pequeños cambios pueden ayudar.
- Pulsa Listo para guardar.
Puede parecer algo sin importancia, pero establecer un horario de sueño realista puede ayudar al reloj a diferenciar entre el sueño real y los períodos de inactividad, especialmente si tu patrón de sueño ha cambiado recientemente.
Solución 4: Utiliza una aplicación de sueño de terceros para obtener métricas precisas.
A veces, el seguimiento nativo de Apple no es suficiente, sobre todo si presenta fallos tras una actualización. Aplicaciones de terceros como AutoSleep, SleepWatch o Pillow ofrecen información sobre el sueño más detallada y, en ocasiones, más precisa. Estas aplicaciones utilizan sensores o algoritmos diferentes que pueden sortear los problemas que afectan a los datos nativos.
Aviso: la mayoría de estas apps son de pago, así que si tienes dudas, consulta las reseñas o prueba primero las versiones gratuitas. Puede que te ayuden a tener una idea más clara y a saber si tu Apple Watch realmente funciona mal o si simplemente no duermes tan bien como crees.
Corrección 5: Actualizar watchOS a la última versión
Muchos informes señalan fallos en los datos de sueño justo después del lanzamiento de watchOS 26.0.2, por lo que la solución podría ser tan sencilla como actualizar el software del reloj. Apple suele publicar actualizaciones para corregir estos errores, sobre todo cuando afectan a funciones críticas como el seguimiento del sueño.
- Abre la aplicación Watch en tu iPhone.
- Ve a la pestaña Mi reloj y luego toca General.
- Seleccione Actualización de software.
- Si hay una actualización pendiente, siga las instrucciones para instalarla.
Esto no solo corrige errores, sino que también puede mejorar el rendimiento general y la precisión del seguimiento del sueño. Porque claro, Apple tiene que complicarlo todo, pero a veces actualizar el reloj soluciona el problema.
¿Por qué podrían ser incorrectos los datos de sueño en el Apple Watch?
La principal causa parece ser una combinación de fallos en los sensores, ajustes mal configurados o, simplemente, que el reloj interprete mal tu patrón de sueño. Los sensores, aunque bastante avanzados, no son de grado médico. Pueden fallar al detectar las fases REM o descalibrarse si la posición de tu muñeca cambia durante el sueño.
¿El Apple Watch realiza un seguimiento del sueño automáticamente?
Sí, básicamente. Si tienes watchOS 11 o posterior, tu Apple Watch puede monitorizar el sueño automáticamente, registrando las fases y la duración. Pero en modelos más antiguos como el Series SE con watchOS 10, tienes que activar manualmente la opción «Registrar el sueño con el Apple Watch» en los ajustes de Sueño. Es un poco raro, pero así funciona.
Ten en cuenta que, para un análisis de sueño exhaustivo, los monitores de sueño médicos específicos suelen ser más fiables. Pero para obtener información general, las funciones nativas del reloj suelen ser suficientes, a menos que presenten algún problema durante una actualización del sistema operativo.
Ojalá esto le sirva a alguien para mejorar sus datos de sueño. El reloj debería ser tu compañero de sueño de confianza, no un simple aparato que suelta información basura.
Resumen
- Prueba a activar y desactivar el seguimiento del sueño.
- Configura tu reloj como fuente principal de datos en la aplicación Salud.
- Ajusta tu horario de sueño en la aplicación.
- Considera usar aplicaciones de terceros para un sueño más preciso.
- Actualiza tu watchOS a la última versión.
Resumen
En definitiva, los problemas con los datos de sueño tras la actualización a watchOS 26 parecen deberse a una combinación de errores y configuraciones incorrectas. En la mayoría de los casos, un simple ajuste o una actualización solucionan el problema. Si no, las apps de terceros pueden ofrecer una solución temporal o incluso mejores datos. Esperemos que esto ahorre unas cuantas horas de frustración a quienes intentan resolver sus problemas de sueño. En cualquier caso, sigue experimentando; a veces, se trata simplemente de encontrar la configuración que mejor se adapte a tu sistema.